很多人在运动或劳动时，甚至在走路时，突然感到胸部、腹部、背部或者肋骨附近剧烈疼痛，严重者不敢活动，甚至不敢深呼吸，总感觉有股气顶住了。这就是老百姓所说的“岔气”。

那么“岔气”到底是什么情况？是身体里的气走岔路了吗？

◎ “岔气”在医学上叫什么

在医学上没有“岔气”这个词，如果发生在腹部者称为运动性腹痛。如果发生在胸肋部者称急性胸肋痛。

◎ “岔气”有什么表现

“岔气”不是病，它只是一个症状，“岔气”一词形象地说出了身体不适的情形，但难受起来真要命。有时疼痛十分剧烈，连说话、呼吸及咳嗽均可使疼痛加剧，局部有时还有压痛，但无肿胀、瘀斑。胸腹部X线片检查也无特殊表现。

◎ 什么情况下会出现“岔气”

“岔气”多见于运动前没做好准备活动就跑步或健身；运动时没有根据自己的心率和呼吸调整速度；举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当；进食和饮水后马上运动等情况。“岔气”多发生在右下肋区或右下腹部。

◎ 为什么会“岔气”

（1）胃肠痉挛及功能紊乱：运动时胃肠血流量减少，仅为安静时的1/5，因此容易发生胃肠痉挛或蠕动紊乱而出现腹痛。

（2）呼吸肌痉挛：运动强度过大，呼吸浅而急促，呼吸肌（肋间肌和膈肌）因缺氧和疲劳而容易出现痉挛引起疼痛。当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会疼痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在肋下。

（3）进食、水后即刻运动：进食、水后，胃内容物增加（相当于负担加重），胃肠蠕动加快，需氧量增加，但此时胃肠血流量却减少，因而容易引起胃肠痉挛导致腹痛。

◎ 如何处理

首先要降低运动强度。如果跑步时出现“岔气”，需立即减速。同时用手按压住疼痛部位，弯腰慢跑一段距离。

其次要有意识地调整自己的呼吸节奏，放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，坚持一段时间后，大多数“岔气”症状会自然缓解。

腹部疼痛者可以尝试把手放在腹部，压住疼痛部位，感受腹部起伏与呼吸一致，一般可逐渐缓解。

如果疼痛状态仍无缓解甚至加重，应立即停止运动，热敷并按摩腹部，严重时应及时就医，排除其他问题。

◎ 怎样预防“岔气”

（1）运动之前做好热身活动，尽量使全身的肌肉放松。运动要循序渐进，量力而行。

（2）进食、进水后不要马上进行运动，至少休息半小时到一小时再活动。

（3）跑步的时候要尽量使呼吸和步速协调；呼吸的时候，要注意最好用鼻腔呼吸，如果用嘴巴呼吸，很容易将冷空气直接吸入肺内。

（4）如果运动时间较长，会丢失过多体液，应注意补充水分和无机盐。