1.教育小孩子读书一定要摇头晃脑，这样不会得颈椎病。我们古代就知道如何防治颈椎病的秘密了，颈椎需要常活动，就不会得颈椎病。我告诉我朋友的颈椎治疗方法，就是用电脑工作时候，学会交头接耳。建议家长监督孩子养成摇头晃脑的习惯，每天晃一晃，保护孩子颈椎要趁早。有这个习惯，根治颈椎病，历代中国读书人证明这一点。

2.个人体会，学好易筋经，不会得颈椎病。

3.颈椎练习下图这个方法。我用过很多锻炼方法治疗我自己的颈椎病，后来找到这个真正解决问题的方法。临床表明，颈椎病是脊柱病的局部表现，要锻炼要从整个脊柱锻炼才是对的。从脚到头全部拉伸，请晃身体。头部左右扭。就是全身牵引，让脊柱能有还原本来曲线的机会。颈椎好的前提是脊柱好。颈椎特效锻炼方法是八段锦第一式“双手托天理三焦”稍加变化。我编个口诀如下：双手托天理三焦，身体微晃头伸摇。举手投降脚翘起，一天练个十来遭。

4.颈椎不适或者落枕按标记处可以缓解。平时按可以保健。

5.颈椎酸痛按压此处同时活动酸痛处10次，有缓解效果。经常刮此处可以保健，疼痛时候刮可以止痛。此处除了缓解颈椎酸痛，按压以后深吸气几次，能迅速缓解紧张情绪。颈椎酸痛：刮痧双臂红点标示部至出痧为度，一天一次。

6.颈椎酸痛按压下边两图所示处会有长久的效果，调颈椎要同步调脚跟。中医讲头病从脚治，从头到脚肌腱组成力学体系维系人体姿势，古书上说挑断脚筋，人的头会抬不起来，就是这个道理。

7.颈椎病按压下图两穴效果好。诀窍是边按压边活动颈部。

8.颈椎不适很多问题不在颈椎本身，也有腰椎导致的。脊柱本为力学下一个整体。颈椎腰椎都不舒服的按下列组穴。牙签按压每个点100下以上。

9.颈肩酸痛按压点。保健缓解还是不错的。

10.做这个动作：双手中指环扣两边拉，会发现背部肩胛部很舒服。这个手势双手都要用，下班路上把紧张一天的肩胛松下来。坐地铁很实用的保健方法。