1.每天服用7个小黑豆，吞服。这是道家的方法。黑豆用小的，破开黑皮里边是绿的。生吞。个人体会吃了的确长精力。

2.人到四十（40岁）天过午，养生是必须的。内经说人过四十肾气自半，用西医指标表示的确如此。中药进补最好，按摩也有效。下图为肾虚保健用穴，怕衰老的朋友按起来吧。男女通用，81下重阳数。

3.面部变黑很多是肾虚的体现，艾灸肚脐有效果。高血压病人不可灸此处，孕妇也不可灸。艾灸时小心不要烫到自己。

4.俗语：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。夏至人阳气到极限则一阴生，就是俗话说的寒。热极而寒生，寒生百病重。所以夏至宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽期是个取巧的方法。民俗服食羊肉、生姜、狗肉、馄饨这些热性食品就是这个驱寒于初生，扶阳于将败的思路。今天艾灸气海、关元很有好处，还有最简单的法子，就是顺时针揉肚脐21下，扶阳驱寒是极好的。

5.三伏吃羊肉养生是对的。暖的是下焦。女孩例假吃寒凉的容易痛经，反过来借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的补法。男性吃羊肉可以补阳气。艾灸祛寒正当其时。

6.预防癌症可以考虑经常食用薏米。日本人曾经以它为基础设计了一个抗胃癌的药方，这个药方在60年代还被中国引进，也用来治疗消化道癌。个人觉得薏米治疗癌症功效不会很明显，如果家族里有癌症病人，经常服用薏米保健预防却是不错的。我个人也经常用红豆、山药组方。孕妇不要用薏米。薏米炒制去寒性。炒的时候稍加醋做引经用。五谷杂粮养人。

7.泡脚的好处：脚底皮肤厚硬干燥，是肾精不足的表现，小孩子从来不会这样。中医说足是人的精气总集点，所以人老脚先老，每晚坚持温水泡脚，春天洗脚，生阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。每日睡前用一只脚跟搓另一个脚心至发热。

8.抗衰老最好的是艾灸足三里穴。日本德川幕府时代江户有一老寿星名万兵卫虚度174岁，其妻173岁，其子153岁，其孙105岁，个个精神矍铄，健步如飞。问其长生之术，答曰：祖传每月初八连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。据记载这种方法是唐代我国著名文化使者鉴真大师东渡后，传给日本人的。

9.立秋防秋燥伤肺。养肺除了直接补肺，有隔一隔二养法。冰糖炖梨是最简单的法子，秋梨膏就是从这里来的。小孩子易咳嗽，用补土生金法，蒸山药宜多服之。咳嗽带喘，俗称的老慢支，宜服用核桃、芝麻类食品补肾益肺。

10.寒露节气，实际上意思是寒了不露身，水管暴露在冬天往往会被冻裂，大家都能看到寒对管道的伤害。寒对我们血管伤害也同样大，所以呢，要注意保暖，不要露脚，不要露肚脐，不要露背。这三个是寒入身体的主要渠道，寒主要是伤害心脑血管，心脑血管的病人更要注意保暖，防止受寒。

11.为了能实现大家过百岁无疾而终的要求，我们从年轻就开始养生知识的学习。第一条，健康在于饮食，长寿在于睡眠。这是根本。会吃才健康，会睡才长寿。吃属脾胃，睡属心肝肾，吃好睡好，说明五脏健康。不好好吃饭睡觉，早晚会得病。第二条，养生就是在养成习惯中作用，知道水滴石穿吗？天天每天做的才是养生，吃药打针那个叫纠偏。要对自己生活习惯充分改造，才能谈其他。还有就是心态。不是看到别人有癌症才害怕就养生，要向往百岁健康生活去养生。记得学自行车时候看到前面石块，越躲越撞上去吗，怕啥来啥。要把自己心态转型到最好的长寿心态，从哪里来就最后回那处。

12.中医的启蒙要早。养生要从儿童抓起。汽车坏了修和用正确方法使用汽车是两回事。拉屎撒尿要咬紧牙关，才不会早早老来掉牙。儿童细嚼慢咽才会养脾胃，不会食积发热扁桃体发炎。要有涵养，才不会七情失节伤元气。不要贪食冷的东西，阳气才不会受伤，痛经不会发生。养成正确习惯要从儿童开始。起坐都是学问。

13.和小孩子待了很长时间，发现几乎所有问题都与身体有关。比如爱发脾气往往是心经堵滞；赖床往往肾经虚损；不吃饭脾经堵滞；不讲道理往往预示睡眠不足。为人父母如果不懂一些中医知识就有很大的教育盲区，引起无端烦恼。

14.心脏有问题时，左边手臂会酸、麻、痛。肝脏有问题时，小腿晚上睡觉时容易抽筋。肾脏出现问题时，声音就会出不来，就会沙哑。脾胃出现问题时，就会偏头痛。任何经常熬夜试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病。

15.霜降。身体阳气收藏到肚脐以下。下半身也增温，到了秋冬就是身体收藏进补的好时期。古人认为进补阳不离韭，阴不离藕，秋冬比较适合服用藕滋阴，来年才会有好身体。艾灸关元帮助身体潜降阳气也是最佳时期。俗语：一年补透透，不如霜降灸（关元）。

16.吃补五脏，睡通经络。黑豆入肾养发滋阴去火，黄豆补脾，补土生金止咳。红豆入心补心利水，绿豆入肝清肝下火降压，白扁豆入肺养皮肤。薏米去湿治疣，茯苓养心治脂溢性脱发。身边所有食物都是药物，现代生活健康管理莫过于此。这就是病人问医生该吃什么的真意。中国文化在我们本能骨子里，无法忘却。