不经常参加体育运动的人，当参加长跑或别的运动量稍大一点的活动，有时候会出现头晕、眼花、面色苍白，甚至会突然倒地。

一旦发生这样的情况，先别惊慌，让病人立即仰卧，保持头低脚高姿势。其次解开衣领和腰带，确保其呼吸顺畅，必要可以进行人工呼吸和心肺复苏，同时拨打急救电话。

普通晕倒要和心脏骤停区别。如果发现有人晕倒、呼之不应、呼吸停止、口唇发绀、股动脉或颈动脉等处摸不到动脉搏动，要怀疑心脏骤停，应立即启动心肺复苏操作，为后期的抢救赢得时间。

☞ 如果骨折出现出血，根据情况采取压迫、加压包扎或止血带等方法进行止血。注意保护伤口。

☞ 如果是上肢骨折，就地找合适的木板，托着断臂然后用绷带扎紧骨折部的上下端，切不可乱扭乱拉患部。

☞ 如果是腿部骨折，应以绷带或普通布条将伤腿与好腿紧捆在一起，把伤者慢慢放在硬板担架上。

总之记得一定要先用夹板固定受伤的部位，再由别人搀扶或用担架抬去医务室或者医院治疗。

受伤后，首先自己别慌乱，冷静地告诉老师具体哪个部位疼痛以及疼痛程度，同时最好保持身体平衡，在别人的帮助下去医务室处置后再去医院治疗。

要保持镇静，可以先冷敷，把毛巾、手绢等用冷水浸泡，轻轻拧干敷在眼睛上。

如果眼珠没有受伤，仅仅眼睛四周有些充血，周围稍稍肿胀时不要担心。如果球类直接击在眼睛上时，让眼睛休息一会儿，仔细观察。如果瞳孔中有血，或突然视力下降，或眼睑开裂要在冷敷眼睛的同时马上去医院。