答：胎儿的营养完全依赖于母体的营养供给，孕妇的营养情况不仅关系到孩子胎儿期的生长发育，甚至对其一生的健康都有影响。因此，孕妇要科学合理安排妊娠期间的饮食和进行一些不良饮食习惯的调整，均衡膳食，避免过瘦或过胖，保持相对正常的体重增长。

孕早期由于多数孕妇有或轻或重的早孕反应，如恶心、呕吐、食欲差和挑食的现象发生，因此这个时期应以清淡少油、容易消化、富含营养的食物为主。这一时期主要是胎儿的神经系统发育，主要系统和器官的分化，要保证足够维生素、优质蛋白质、优质脂肪的摄入，如时令新鲜水果蔬菜、蛋、奶、深海鱼类等，还要注意补充足够的复合营养素。

小提示

妊娠期增加营养的关键在于所进食物应含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，足够的碳水化合物，保证充足的热量。但要注意避免营养过剩引起巨大儿和微量元素过剩引起的中毒反应。

“凡每周增重小于0.3kg或大于0.55kg者，应适当调整其能量摄入，使每周体重增量维持在0.3～0.5kg。”

 孕中期孕妇食欲渐渐转好，食量也会较前增加。孕妇血容量增加，胎儿的生长速度加快，对各种营养素的需求也都显著增加，特别是钙和铁的需求增大。

饮食上要注重食物多样化，注重粗细、荤素搭配，注重富含铁元素和优质蛋白质食物的摄入，如瘦肉、蛋类、海产品、乳制品和新鲜时令水果、新鲜黄绿叶蔬菜，还要补充足够的复合营养素，以满足胎儿的生长和孕妇的需求，同时也要避免微量元素和维生素补充过量导致中毒情况的发生。

孕晚期是胎儿生长最快的阶段，以钙、铁为主的微量元素和维生素以及蛋白质、脂肪的需求进一步增加。同时这个阶段也是孕妇腹围增长最明显的时期，增大的子宫压迫内脏，胃容量减小，肠道也受到挤压，蠕动减缓，因此还要注意膳食纤维的摄入，改善孕期便秘和避免原有痔疮加重的情况发生。

这一时期膳食品种要增加和保证多样化，同时还要根据医生建议补充钙、铁和活性维生素D等微量元素及复合维生素。