现在，越来越多的人经常关注的一个话题就是“减肥”。我们，不仅仅是女性，最经常问自己的一个问题就是：“我又胖了吗？”

时至今日，地球上仍有很多人死于饥荒，但您知道吗，全世界因肥胖死亡的人数是因饥荒饿死人数的两倍多，其危害程度高于吸烟4倍。世界肥胖症学会呼吁：肥胖是一种疾病。超重和肥胖是代谢综合征的罪魁祸首。除了臃肿的外表，它会给您带来更多的烦恼，高血脂、高血糖、高血压、高尿酸血症、高胰岛素血症、高体重、脂肪肝……

那么自己是不是一个胖子到底该如何判定？我又属于哪一类胖子呢？那就让我们来一起说说“胖子那些事儿”。

要想回答您胖与不胖这个问题，我们先要搞清楚肥胖的分类。

肥胖，按脂肪的分布可分为均匀性（臀型、梨型）肥胖、中心性肥胖、上身（腹型、苹果型）肥胖。

腹型肥胖的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，细胳膊、细腿、大肚子，又称苹果型肥胖，多见于成年男性；臀型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及大腿部，上半身不胖、下半身胖，又称梨型肥胖，多见于成年女性。腹型肥胖因沉积的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等重要器官周围，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性要比梨型肥胖者大得多。但梨型肥胖与非肥胖者相比，仍然存在着相当严重的危害。所以，“苹果”和“梨”都不好，但“苹果”不如“梨”，“梨”不及不胖。

对于您是不是胖子的问题，一般可通过计算体重指数来获得初步的答案，这也是世界卫生组织判定肥胖的指标。一般来说，最理想的体重指数（BMI）为22.0。

测算方法：BMI＝体重（kg）/身高²（m²）

尽管通过体重指数，可以初步判断您是否“肥胖”，但是，如果体重指数正常，您就一定不是胖子吗？如果体重指数超标，您就一定是个胖子吗？

首先，让我们来看看肥胖的“真谛”是什么。所谓肥胖，简单说，指的是体内的脂肪占体重的比例异常增高。也就是说，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，而不仅仅是您的体重。

体重指数的计算高度依赖于身高与体重，但是很难反映我们体内脂肪组织的情况以及其分布状态是否正常。话说回来，一个肌肉非常发达的运动员（很壮、很结实），体重指数可能会超标，您能说他是一个胖子？一个身材较为瘦弱的老人（但也有“将军肚”），体重指数甚至可能会低于标准，但您敢保证他体内的脂肪不超标？国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖，但并不是每个人都适用BMI的，如运动员、怀孕或哺乳中的女性，以及身材瘦弱的老人就不适用。

既然体重指数仅能用来初步判定是否肥胖，那么，我们到底该如何科学判断呢？答案是，通过测量腰围、臀围，并计算腰臀比，可用来进行判断，并分清您是哪一类胖子。

腰臀比（WHR），顾名思义，就是腰围和臀围的比值，这是判定中心性肥胖的重要指标。

再来看看腰身比（WHtR），在预测糖尿病、高血压和心血管疾病的危险方面，要好于“腰围”和“体重指数”，已经成为疾病筛查、健康评估的一种“通用工具”。

测算方法：腰身比 = 腰围 / 身高

记得前面咱们怎么说的吗？“是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，而不仅仅是您的体重”。其实，说了这么多关于肥胖的问题和判断肥胖的指标，如体重指数、腰围、腰臀比，还有腰身比，但并没有把肥胖这个话题说透，还差一点。这一点，真的非常重要，也涉及肥胖的核心问题。那就是，体内脂肪的含量。

在后面的文章中，我们会介绍人体成分分析，再回到肥胖这个话题上来。敬请期待哦。